运动会投稿20字左右【精选20篇】

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本文导读目录：

1、过量运动会让人衰老加快吗？

2、运动会投稿20字左右【精选20篇】

3、运动会投稿词

　　尤其女性 　　运动到底是抗衰还是加速衰老? 　　有两类人：一类是常年运动，看着比同龄人至少小5~10岁。 　　一类是常年运动，脸上褶子多法令纹深，我们希望自己是第一种，但很多人在刚步入运动圈时，往往会走到第二种结果。 　　刷脂不注意，半年老十岁！ 　　运动或减脂方法不对，皮肤松弛、胸部变小下垂，苹果肌消失、法令纹加深、抬头纹加重，都是客观存在的问题。 　　怎样做才能运动抗衰显年轻，关键点如下: 　　一、饮食关键点 　　①增加蛋白质摄入！越是减肥、越是运动，越要增加优质蛋白质的摄入；减肥不吃肉非但不会让你瘦，还会让你浮肿、皮肤弹性流失、抵抗力下降、新陈代谢紊乱；优质的蛋白质不会让人长胖！ 　　②额外补充优质脂肪！前提是：正在严格控制热量，一日三餐都以干净清淡的饮食为主，那么，你可以额外摄入优质脂肪，以防止脸部皮肤老化和松弛，比如：炒菜用橄榄油、吃点Omega3深海鱼油、吃点坚果、无糖花生酱、纯度80%以上的无糖黑巧、牛油果、椰子油等；如果一日三餐比较油腻，则不需要。 　　③额外补充维生素！运动人群是维生素缺乏的高危人群，一是能量消耗时维生素的需求量是安静时的20倍左右，二是运动过程中水溶性维生素会随着汗液一起被排出体外，维生素缺失会让皮肤变得粗糙、容易爆痘、稍微磕碰就淤青且不易散去。 　　④带着饥饿感入睡！没有低血糖或肠胃疾病的，尝试让自己习惯每天晚上带着轻微饥饿感入睡，身体会启动细胞自噬系统，通俗点说就是新细胞吃掉老细胞，会让身体更年轻。 　　二、运动关键点 　　① 减少面部发力，注意表情控制！力量训练时绝大多数人都表情夸张、皱成一团，特别容易加重脸部皱纹，运动时面部应该尽量放松；习惯性皱眉会加重川字纹，习惯性紧闭双眼会加重鱼尾纹、鼻梁纹和表情纹、习惯性咬牙会“发腮” 　　② 多做力量训练，少做有氧运动，过度有氧脸会垮！想要减肥的同时保持皮肤和肌肉的弹性，要多做力量训练；很多人减肥只做有氧，天天跑步/跳绳/跳操，体重是减下来了，但脸上和身上的皮肤也松了，脂肪和肌肉同时流失，从而导致皮肤失去了支撑。 　　强烈建议准备怀孕的女性，怀孕前多做核心训练、多做卷腹和平板支撑，增加腹部肌肉耐力和弹性，这样怀孕后腹部的肌肉才不容易被撑裂，产后腹部会修复得更快。 　　③ 保持充足睡眠！熬夜会加速衰老，不管任何时候，保证睡眠时长和质量都非常重要！ 　　这六种运动习惯让你老的更快！ 　　运动有利于健康的道理大家都懂，但如果不正确运动却会加速衰老！哪些错误的运动会加速衰老呢? 　　1、运动太密集 　　2、身体姿势不对 　　3、只做有氧运动 　　4、忽视盆底肌 　　5、忽视高强度间歇式运动 　　6、从不减压 　　如何管理好运动强度，不妨从心率和时长两个方面入手！ 　　【运动新手】 初期参加体育活动或体质较弱的人，可进行小强度运动(心率一般不超过100次/分钟)；建议选择有氧运动、中国传统运动、柔韧性练习等运动类型，起初每周运动三天，逐渐增加到五天、每次运动10-20分钟，逐渐增加到30-40分钟。 　　【进阶选手】 有一定运动习惯、体质较好的人，或坚持小强度运动八周后，可进入中期体育活动阶段；这一阶段应继续选择中强度运动(心率一般在100-140次/分钟)并增加时长，可选择健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等运动方式，并适当增加力量练习，每周运动3-5天，每次30-50分钟。 　　【健身达人】 这一时期，应坚持长期稳定的体育活动，运动强度可达到中大强度(心率超过140次/分钟)；建议选择跑步、爬山、登楼梯、网球等运动，中等强度运动每周150-260分钟，或大强度运动每周75-150分钟，运动频度也应增加到每周5-7天；另外，可每周进行2-3次力量练习，不少于5次牵拉练习。 　　需要注意的是，运动时最大运动心率的上限，约为220减去年龄。 　　如果是正常人运动最高的心率是190减年龄，比如年龄是60岁，190-60运动的最高心率不要超过130/每分钟，如果是冠心病引起心肌缺血的人群，运动时最高心率应该是170减年龄，如果这个病人是60岁，170-60运动的心率不要超过每分钟110/次；此外，冠心病心绞痛或者急性心肌梗死的人群病情稳定后，运动的心率建议到医院做运动平板，了解心肌缺血时心率是多少次，以后运动必须在这个心率以下，以免发生心绞痛。 　　运动时推荐的最大心率有一个公式，为(220-年龄)×80%。如60岁的人，运动时的心率保持在128次/分以内即可，20岁人的运动量可保持在160次/分以内即可。 　　部分20岁的人运动可达到180次/分，虽可达到此数值，但超过刚才推荐的最大心率数值，意味着运动量超量；不属于有氧运动，而变成无氧运动，无氧运动一般为竞技运动，竞技运动对身体有损伤。 　　运动心率的正常范围因人而异，一般女性要高于男性，年轻人要高于老年人。 　　青少年的运动心率可控制在每分钟130～150/次左右；健康成年人的运动心率可控制在每分钟120～180/次左右；中老年人的运动心率可用170减去年龄的公式计算；合理地运动有益健康，所以现在很多人会利用闲暇时间在户外做有氧运动或去健身房做无氧运动；剧烈运动后，心率明显加快；此时，要注意适当调整心率；只有保持最佳的运动心率，才能提高运动效果，保证运动安全。 　　成年人锻炼时，最好将心率控制在每分钟120～180次左右；可以根据运动强度细分；例如，少量运动时，最好将运动心率控制在每分钟120～140/次左右；适度运动时，运动心率宜控制在141～160次/分左右；如果做剧烈运动，心率可以控制在每分钟161～180次。　　【导语】几句呐喊，几束鲜花，带给运动员的是信心，是勇气，是誓夺第一的决心和毅力。以下是®无忧考网为大家整理的运动会投稿20字左右【精选20篇】，供您阅读借鉴！ 　　1.运动会投稿20字左右精选　　你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌！ 　　2.运动会投稿20字左右精选　　湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求奋力追赶，我们为你欢呼跳跃，我们为你骄傲。 　　3.运动会投稿20字左右精选　　超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上。 　　4.运动会投稿20字左右精选　　运动场上彩旗飘，运动健儿显英豪，跳跃身姿轻如燕，铅球飞落地动摇。 　　5.运动会投稿20字左右精选　　力量的拼搏，耐力的考验，默契的展现，加油吧！运动员们！ 　　6.运动会投稿20字左右精选　　任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶。 　　7.运动会投稿20字左右精选　　拼搏者，你是赛场上最亮的点。 　　拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。 　　8.运动会投稿20字左右精选　　不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼尽全力。 　　9.运动会投稿20字左右精选　　带给运动员的是信心，是勇气，是誓夺第一的决心和毅力。几句呐喊，几束鲜花。 　　10.运动会投稿20字左右精选　　为班争光数你最棒。跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离弦的箭。跑吧，追吧。 　　11.运动会投稿20字左右精选　　风一样的驰骋，风一样的纵横，不要轻言放下，因为我们已为青春宣誓——风行天下！ 　　12.运动会投稿20字左右精选　　惊天枪后疾如飞，勇往直前不后退。风驰电掣似闪电，勇士出发何言悔。加油！加油！加油！ 　　13.运动会投稿20字左右精选　　轻轻的抬起头，不需要任何的话语，只需告诉自己，我曾努力过，我无怨无悔。 　　14.运动会投稿20字左右精选　　枪声响起，你们的征程开始在脚下，你们飞逝在跑道上的背影，将迎来只属于你们的掌声。 　　15.运动会投稿20字左右精选　　大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷。 　　16.运动会投稿20字左右精选　　是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒。 　　17.运动会投稿20字左右精选　　心中坚定的信念 　　脚下沉稳的步伐 　　你用行动诉说着一个不变的真理 　　没有比脚更长的路 　　没有比人更高的山 　　希望在终点向你招手 　　18.运动会投稿20字左右精选　　这是时间的磨练，这是毅力的考验。虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。 　　19.运动会投稿20字左右精选　　运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放下自己。茫茫中，胜利永远属于你。 　　20.运动会投稿20字左右精选　　时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现， 　　心脏在跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就。　　运动会投稿词100字（精选20篇） 　　在生活中，用到投稿词的地方越来越多，投稿词可以给予对方克服困难的勇气和信心。那么问题来了，到底应如何写好一份投稿词呢？以下是小编整理的运动会投稿词100字，仅供参考，希望能够帮助到大家。 　　永不言失败，失败意味着什么？我们从未想过，因为那不是我们想得到的最终结果，也学成功需要付出很大的努力但有了自己冲刺的`目标，什么都只成缥缈，把所有的一切都抛在脑后，对失败说：来吧！我终究会战胜你。 　　也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的`一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的 　　转折，胜利是新的开始！ 　　三（5）班是一个温馨，可爱的班集体，也是一个由36名同学组成的一个大家庭，我们班是一个团结友爱的班级，这三年来我们班度过了许多难忘的日子。 　　勤奋、团结、活泼是我们班的班风。12月，我们完成了三年级上册的学业，我们班也有了一个崭新的起点。这次运动会，我们奔着友谊第一、比赛第二的精神来参与。我们想信，只要团结，就能战胜一切。‘团结拼搏，永往直前，放飞梦想’，共创佳绩！这是我们的`口号，我们带着我们的口号向更好的目标前进！ 　　蔚蓝的天空下，有你矫健的身影，热闹的操场上，有你坚定的步伐，美丽的鲜花后有你辛勤的汗水，我们的喝彩中，有你的自豪与骄傲！体育健儿们，我们知道你们的'辛勤，我们了解你们的辛苦，加油吧！不论你是成功还是失败，我们都是你们坚强的后盾，胜也爱你，败也爱你，我们永远支持你，你们永远是“最特别的存在”。 　　赞三千米运动员 你是运动场的心脏，跳动梦想； 你是漫长路的精神，激励辉煌； 你们是将上下求索的人！ 风为你加油，云为你助兴， 坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！ 力量，信念，拼搏与奋斗， 在遥远的.终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。 　　众多的`高尚品德，都在这小小的运动场上表现了出来，不信请看：跑200米的那位同学不慎摔倒，但他不气馁，仍然坚持跑了下来，再看，男子3000米之后，一位同学体力不支倒下，但向他伸来的是多少爱的手啊，我感动我敬佩。 　　好心情会让枯萎的花朵绽放，好心情会让没有希望踏出一条新路来，好心情会让你骤然绽放一种新面容，别不相信好心情有时会创造奇迹，鼓起勇气树立信心放平心态，去努力找出，命中注定的本来就该属于你的'那一份果实，让好心情陪伴我们一生。 　　力量，信念，拼搏与奋斗。你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的'强音正在你的脚下踏响。 　　一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的.弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。 　　长长跑道上是你眼神望去的方向，身后的'呐喊表示着对你的期望。起点上那颗砰砰跳动的心，不知载满多少青春的你对成功的渴望。或许在摔倒的那一刻便注定你与第一无缘，然而你那颗青春火热的心依然激情饱满。从你眼神中不曾看到悲观，只是信心更加坚定。朋友，当你再次冲向终点的时候，我再次为你呐喊，因为是你让我们知道——只要站起来比倒下去多一次，那就是成功。 　　200米预赛即将开始，这将是多么令人激动的时刻。九年(9)班三位女同胞，在那兴奋的'起点上，将迎着终点冲刺，放松，运动员们，尽力而为，一事实上能做得完美，请记住，我们班的后勤队员都在满怀希望地观望着你，不管你们是否成功，从站在起点开始，你们就是九年(9)班的骄傲!加油，加油! 　　坚定、执著与希望，在红色的跑道中，点点凝聚;力量、信念与奋斗，在遥远的终点渐渐明亮!参加跑步的运动员们，不要灰心，不要丧气，你们的.汗水，挥洒在跑道上，浇灌成功花朵的开放，为班级争光，你们最棒!gogo，加油!成功永远属于你们! 　　致运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑、加速、超越、冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的`比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。 　　黎明的曙光，照耀着神州。今天，我们修到了这熟悉的气息，熟悉的运动场记录了多少运动健儿的矫健身影，此刻又将留下多少华丽的瞬间。 　　“声声助威，把运动氛围装点。” 　　激昂的呐喊声是他们发自内心的欢呼，是的'，胜利属于强者，属于在赛场上奋力拼搏，挥汗奔跑的径赛运动员，也属于那放手一掷的田赛运动员。努力，精彩的瞬间有你们创造。 　　阳光辉洒在你们的脊背上，闪出无限光芒；汗水流淌在你们的脸颊上，投射出你们的辛劳与疲惫；哨声在你们的口中吹响，威严与公正被你们诠释的淋漓尽致。炎热因你们的.存在变的。 　　跳跃，赛事因你们的存在变得激烈！你们牢牢扣住我们的心弦，牢牢抓住我们的视线。 　　让运动员在角逐中放飞青春，绽放梦想。你们是我们的榜样。加油！ 　　赛场上洋溢着对胜利的渴望、比赛的兴奋、拼搏的热情。运动健儿们奔跑的身影定格在我们心中。 　　你们是让我们骄傲的勇者，你们是让我们欢呼喝彩的胜者，驰骋在跑道一道道耀眼的光芒是你们矫健身影的掠过，没有华丽的.辞藻去形容你们傲人的成绩，有的只是对你们最真实的赞颂。 　　前方会有胜利的终点，前方会有更多的掌声，让我们在充满活力的赛场上勇于拼搏。大声呐喊助威吧！加油！ 　　训练是辛苦的，但我们期待着成功的喜悦，期待着在跑道上的那种飞翔的喜悦，期待着在跑道上的'那种感觉，期待着在成千上万的呐喊助威声中那种超越的感觉。其实，人生何尝不是一个跑道，在相互的逗趣中不断的超越。当然，当中有成功，也有失败，喜悦与悲伤。人生就是在成功与失败、喜悦与悲伤间度过，但任何的现象，都似乎遵循着这样一条规律，那就是：爱拼才会赢。 　　运动场上有你们的`飒爽英姿，运动场上有你们的拼搏身影，面对漫漫的征途，你没有畏惧和退缩。任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然奋力追赶。只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉。拼搏吧！我为你们呐喊！加油，加油！ 　　只想给自己一个机会，来证明自己的能力；只想给自己一点勇气，来挑战自己的实力；只想给自己一个信念，让自己不懈努力；只想给自己一个目标，让自己不断拼搏；只想给自己一点力量，让自己持续；只想给自己一点掌声，让自己信心百倍；只想给自己一点奖励，让自己肯定自己！ 　　年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的'挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩! 　　【运动会投稿词】相关文章： 　　关于运动会100米投稿词10-26 　　中学生运动会投稿词10-26 　　运动会投稿06-13 　　投稿的作文03-08 　　运动会开幕闭幕词11-25 　　第一次投稿作文02-28 　　运动会颁奖主持词09-03 　　趣味运动会主持词 07-21 　　主持运动会主持词06-07

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