跳舞之乐别求太完美，中老年人学习跳舞选择动作比较舒缓的为好

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本文导读目录：

1、跳舞之乐别求太完美，中老年人学习跳舞选择动作比较舒缓的为好

2、武汉中老年舞蹈培训班(武汉中老年舞蹈培训班地址)

3、男生现代舞蹈基础教学视频

　　青岛日报社/观海新闻2月4日讯 随着社会的发展，不少中老年人都喜欢上学习舞蹈，一方面用来锻炼身体，另一方面可以陶冶情操。跳舞是一件非常优雅的事情，中老年人在学习舞蹈前先掌握和了解基本功尤为重要，不但可以帮助大家选择舞蹈类型，而且学习过程中也能够起到事半功倍的效果。日前，来自平度市老年大学舞蹈专业教师张瑞芬为大家分享了这方面的知识。 　　“从单一的字面角度来讲，舞蹈就是手舞足蹈的意思，提高到艺术层面来讲，那就是经过加工的人体艺术动作汇聚到一起，能够解决人们的思想感情，表达内心世界的作品。”张瑞芬介绍，舞蹈有三大要素，第一是动作，舞蹈是肢体语言；第二是节奏，节奏分为大自然节奏，人为创作节奏、心灵节奏，其中心灵节奏特别重要，把握不好我们跳出来的舞就没有灵魂，没有活力。第三是感情，舞蹈是一项集体艺术，是用集体的力量完成一个中心思想的表达，它有着自娱性和表演性的社会功能。 　　老年人学习舞蹈，练习基本功很重要，形体训练是基础，主要包括把杆训练、下腰、大踢腿、压腿、劈叉等。由于身体机能等原因，中老年人做把杆上的动作组合不能像年轻人那样，更要与专业学员训练的强度和难度有所区别，中老年人喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注重结构简单易学，学生有能力做到；学习下腰动作时，下腰姿态很重要，一般要求是脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直；大踢腿主要是培养学员腿的力度和开度，不管是前腿还是旁腿，上半身要直立，中段夹紧，眼睛注视前方，踢腿练习中，要注重脚背和膝盖的绷直。 　　踢高踢不高没有关系，重要的是正确的仪态；压腿训练是舞蹈最为基本的训练，有助于帮助中老年人打开腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立，练习中出胯和斜胯一定要及时纠正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展；劈叉有利于拉伸腿部韧带，分为横劈叉和竖劈叉。难度也相当大，中老年人根据自身情况而定，适宜为佳。练习时，首先是左脚在前劈叉，双手抱住左脚，控1-2分钟，身体后仰。其次是左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟。最后横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。 　　此外，中老年人学习跳舞一定要选择动作比较舒缓的为好，广场舞、交谊舞、太极拳（扇）、大秧歌等非常适合练习娱乐。经常跳舞可以愉悦身心，对于身体健康起到锻炼的作用，但是也可能会带来一些身体的不适，除了平时科学加强基本功的训练，还要格外注意自己的血压和脉搏，真正享受舞蹈带来的快乐。（青报全媒体记者 张磊） 　　责任编辑：安娜　　1、武汉市江汉区艺术培训中心：位于解放大道与江汉路交汇处，提供多种舞蹈培训课程，包括芭蕾舞、爵士舞、街舞等。 　　2、舞蹈培训班的好坏一般从以下几个方面判断： 首先要看舞蹈培训班的师资力量。如果都是名校毕业的老师，起码老师的专业度都是不错的。 　　3、对于他们感兴趣的事情，他们会更热情，更愿意加入他们。武汉儿童舞蹈培训机构的课程可以充分调动儿童的能力和兴趣，保持儿童的注意力。给他们看一些你认为他们可能感兴趣的舞蹈视频，分析他们的反应，做出正确的选择。 　　4、跳动全城 神灯舞蹈 单色舞蹈 这3家机构是非常不错的，跳动和单色成人居多，神灯少儿居多，少儿的教学质量，神灯应该是最好的，舞蹈教练班的话，神灯和单色各有千秋，跳动全城，主要是减肥和健身的成人比较多。 　　湖北省武汉市江岸区金桥大道28。招生简章：办学宗旨。 　　武汉乐龄中老年大学所属长青街道办事处。根据查询相关资料显示武汉乐龄老年大学属于香江路校区，该小区隶属于长青街道办事处。该中老年大学注册地位于武汉市江岸区金桥大道28号，法定代表人为肖水。林。 　　有江汉大学，在武汉开发区，离王家湾比较近，在王家湾坐208路公交可以直接到达学校。 　　据悉，武汉开发区有学中老年人跳舞培训班，比如武汉市新洲区文化馆中老年舞蹈培训班，每周周六上午9点至11点在新洲区文化馆开班，每次课程2小时，学费为每月50元。 　　到体委中心业余体校，在新华路体育场旁边。那里的训练水平较高，听说伏明霞最开始就是在那里练过体操。但打下基础后（一定要在六岁前），进入武汉体院体操集训队试训，那里的水平很高，程菲、杨威、李姗姗都是从那里出来的。 　　跳动全城舞蹈是一家全国连锁培训学校，目前全国各地拥有多家分店，0基础不用怕，只要你想学舞蹈，对舞蹈感兴趣，对舞蹈考级，商业演出，企业编排方便有需求的，就欢迎前来咨询了解，跳动全城舞蹈竭诚为您服务。 　　民族舞蹈或古典舞蹈。如果你想一辈子从事舞蹈，现代舞（那种真正的现代舞，不是明星们跳那种），和民族舞，在国内还是比较好的。个人条件好的，可以进团，收入稳定，以后跳不了了也有保障。或者做培训，舞美，都可以。 　　1、武汉市十大舞蹈培训机构排名是由高到低。武汉，简称“汉”，别称江城，是湖北省省会，中部六省唯一的副省级市，特大城市，中国中部地区的中心城市，全国重要的工业基地、科教基地和综合交通枢纽，联勤保障部队机关驻地。 　　2、武汉阿杜舞蹈不错，在武汉一代很出名。非常专业，05年就开始做舞蹈培训了。 　　3、舞蹈学校主要是看老师的技术的，贝卡的，四大校区。基本就这了。 　　4、你好，很高兴为您解舞蹈培训班的好坏一般从以下几个方面判断： 首先要看舞蹈培训班的师资力量。如果都是名校毕业的老师，起码老师的专业度都是不错的。 　　5、你应该知道舞蹈风格的多样性，包括爵士舞、拉丁舞、芭蕾舞、嘻哈舞等等。 　　6、NO东北师范大学。学校有管弦乐系、舞蹈系等。近年来，学校在舞蹈专业取得了很好的成绩，学生获得了无数的奖项。NO四川音乐学院。具有地方特色，师资力量雄厚，门类齐全，是每年申请的热门院校之一。　　男生现代舞蹈基础教学视频 　　篇一：舞蹈基础入门学习 　　贵阳幼儿师范高等专科学校教案 　　系（部）艺术系教研室舞蹈组课程名称舞蹈 　　任教专业年级、班级2013级A06--09 班任课教师李倩 　　1 　　2 　　3 　　4 　　篇二：学习跳舞视频教程大全 　　学习跳舞视频教程大全2013-4-14 08:07 　　一、规范交谊舞系列 　　1、规范交谊舞＿华尔兹（全集12个视频） 　　2、规范交谊舞＿探戈（全集12个视频） 　　3、规范交谊舞＿伦巴（全集12个视频） 　　4、规范交际舞＿北京平四（上集11个视频）规范交际舞＿北京平四（下集11个视频） 　　5、规范交谊舞＿吉特巴（全集12个视频） 　　6、规范交谊舞＿蝴蝶布鲁斯（全集12个视频） 　　7、规范交谊舞＿北京恰恰恰（全集12个视频） 　　8、规范交际舞＿快三（全集6个视频）9、规范交际舞＿快四（全集12个视频） 　　二、杨艺交谊舞新花样系列 　　1、华尔兹（杨艺、闫冬梅）24 　　2、吉特帕（杨艺、许玮娜）25 　　3、伦巴（杨艺.阎冬梅）24 　　4、北京平四（杨艺、许玮娜）25 　　5、探戈(杨艺、石琳）19 　　6、蝴蝶布鲁斯（杨艺.石琳） 　　25 　　三、中老年学跳交谊舞系列 　　1、中老年学跳交谊舞＿北京平四（杨艺、许玮娜）83 　　2、中老年学跳交谊舞＿随心吉特帕（杨艺、许玮娜）9 　　四、花样精选系列 　　1、华尔兹精选.初级（杨艺、孙文虹）22 　　2、北京平四精选.初级（杨艺、孙文虹）78 　　3、探戈花样精选.初级（杨艺、孙文虹）21 　　4、蝴蝶布鲁斯精选.初级（杨艺、孙文虹）13 　　5、伦巴花样精选.初级（杨艺、孙文虹）24 　　6、随心吉特帕精选.初级（杨艺、孙文虹） 　　14 　　五、其它交谊舞系列 　　1、杨艺教你跳华尔兹(杨艺、许玮娜)18 　　2、杨艺教你跳＿北京恰恰恰（杨艺、周姝清）27 　　3、北京华尔兹花样精选（杨艺、徐丽娜6碟装）55 　　4、迷人的快四（杨艺、许玮娜）25 　　5、杨艺.许玮娜交谊舞伦巴18 　　6、吉特帕基本步与韵律8 　　7、梁思源张卓妮桑巴舞教学 　　12 　　8、北京探戈花样.初中级（杨艺、孙文虹）11 9、杨艺交谊舞.北京探戈.高级花样7 　　10、杨艺交谊舞入门_北京恰恰恰9 　　六、舞步精选 　　街舞教学伦巴教学恰恰教学探戈教学牛仔舞教学华尔兹教学吉特巴教学肚皮舞教学搜舞馆名舞坊舞蹈欣赏女子街舞1 女子舞蹈街舞比赛日本女生舞热浪迷情idance 拉丁舞芭蕾舞芭啦芭啦幼儿舞蹈踢踏舞肚皮舞华尔兹复古舞广场舞健美操漂亮的肚皮舞灵魂之舞肚皮舞她裴涩琪-肚皮舞放松自我享受生活阿拉伯之舞教跳飞舞的春天小薇肚皮舞表演小薇教跳1-5节肚皮舞小薇教跳6-10节肚皮舞莲瑜伽老师肚皮舞表演小薇肚皮舞表演莲瑜伽肚皮舞表演飞舞春天表演小薇肚皮舞新作 　　莲瑜伽圣诞节肚皮舞表演 　　篇三：初学舞者的必看 　　初学舞者的必看 　　1、我想学跳舞，可是由于工作家庭生活种种原因有顾虑。 　　古人云，鱼与熊掌，不可得兼。又想学跳舞，又想不麻烦，就像是我要天下最好的男孩，而且只有我一个人会喜欢他。理想与现实总是有着差距，这种差距，就需要我们自己通过付出来拉近。 　　舞蹈的进步是需要不断进修才能提高的，就算是我们这种程度的老师，也是年均保持一个月时间是在世界各地到处跑，交流学习。也许你不像老师这样以跳舞为职业，但是如果你是真的喜欢跳舞，学习与进修是不可或缺的。 　　一到两个月的舞蹈学习进修，能让你学到许多有用知识与训练方法，是能让你的舞蹈生涯终身受益的。 　　舞蹈进修，是一个dancer舞蹈生涯中不可或缺的一环。 　　如果你想学跳舞，又要找出种种理由，只能说明你不是从心里热爱舞蹈。 　　2.对于舞蹈初学者应该注意哪些问题? 　　初学者应该注重的是良好的习惯。因为只有培养出良好的习惯了，以后进步的才快。就像一个人走路，一个人如果方向错了，就算走得再快，也只会偏离目标越来越远。 　　良好的习惯包括正确的舞蹈学习的心态，正确的舞蹈练习的方法。良好的心态会让你一直保持对舞蹈的热情。 　　如果有条件，大家在入门的时候最好能找一位经验丰富的好老师。启蒙老师的型可能会影响你一辈子。通常大家在入门的时候还无法分辨哪些动作是正确的，哪些是老师的小习惯。如果老师经验丰富，会告诉你如何发力，如何做动作，如何练习，如何找舞感等。 　　不建议大家坚信自己是天才，能无师自通。舞蹈的传承经过这么多年的发展，体系已经非常成熟了，这是积累了多少辈人的智慧沉淀下来的精华，不是哪个天才都能无师自通的。 　　3.我自己在家跟着视频学舞可以吗? 　　可以。前提是必须满足以下两点： 　　1.家里有很大的镜子。没有镜子，跳舞时看不到自己的动作，无法纠正，错了会自己不知道，还会成习惯，后果你懂的。 　　2.经过名师指点过。有很多朋友说，我跟着老师视频学跳舞，但是跳出来怎么觉得别 　　扭呀?肯定会别扭，为什么?因为你学的只是形似而不是神似。你只是看到了老师的动作，但是却不知道老师是怎么发力的，怎么样去平衡动作的，身体内部哪个地方是发力的，哪个地方是放松的，发力的顺序是怎么样的，放松的顺序是什么样的。这没有老师一对一的指点，根本是不可能学会的。 　　大家可以这样理解，常规班就是老师的普通弟子，教练班学生就是老师的关门弟子。当然这还是非常负责的老师，现在那种糊弄学生的老师真的是多如牛毛。所以为什么我们教练班与常规班同样是一个老师教，都是一个月，为什么价格相差那么大，大家现在应该可以理解了。 　　也许有的朋友会问，老师能通过网络教学吗? 　　老师出这么多的视频，就是想让更多的朋友能够喜欢跳舞，会跳舞，舞蹈真正的精髓，还是必须得现场手把手的教，一遍遍的演，才有可能学会。不然永远都只是个形似，最后落得个四不像。 　　懂舞的朋友都知道，要学真东西，必须老师手把手指点，这个没有捷径。 　　4.如何学跳舞? 　　现在舞蹈教学机构全国各地多如牛毛，大家在想学习的时候就面临一个选择的问题，毕竟是时间，精力，金钱，都是有限的。有钱的没时间，有时间的没钱，有钱有时间的又没精力。对于绝大多数人来说，学舞的机会都是挤出来的，所以选择一家合适的舞蹈机构，合适的老师就是重中之重了。 　　选老师的几个误区： 　　1).视频拍得好看。 　　拜托，华丽的舞蹈视频确实好看，但请您记住您的目的，您是要学跳舞，而不是看电影的。行内人都知道，一个好看的视频，20%取决于器材，30%取决于造型服装音乐，30%取决于后期剪辑，只有最后剩下的20%才取决于跳得好不好。您老人家是学跳舞的，所以最最最应该关注的是这跳得好不好这20%，在选取老师的时候，应该睁开您那双慧眼，看视频中的老师跳的型好不好，动作 　　力度是否到位，总而言之在看老师的时候，尽可能的关注舞蹈本身，而不是被视频的特效所有迷惑(初学者最容易范的毛病) 　　2).造型越新潮的老师越厉害。 　　初学者常犯的毛病。善良与外表美丑无关，跳得好不好跟穿nike还是回力没直接联系。一般初学者对舞蹈只能说个感觉，无法详细分辨出具体的标准，从而会大大受外形等视觉冲击的影响。 　　3).跳得性感的才是日韩爵士的精髓，跳得超有力量才是欧美爵士的范 　　外行看热闹，内行看门道。性感无罪，power有理。内行人看一个dancer跳得好不好更多的是看她的控，打得开，收得住，控得稳才是真正实力的体现。性感，power当然都很重要，但是这些都是相对于流为表面，只有通过精确的控所表现出来的性感与力量，才是真的厉害。所以，大家要学会观察一个dancer的控，看她放出的力量是否能收控自如，干净利落! 　　4).老师会的舞蹈种类越多越厉害。 　　虽然说一通则百通，你到了舞蹈的一定境界，什么舞都应该会跳。这样说也没错，一 　　个厉害的dancer应该什么舞学起来都很快、什么都应该会点。但是，术业有专攻，我会跳爵士舞是一回事，我能深刻的理解爵士舞又是另外一回事。一位老师厉害不厉害，不是看她会多少种舞，而是要看她精通的舞到底有多精!专业学舞蹈关注深圳舞蹈网培训基地。 　　5. 我老大不小了，学舞会晚吗? 　　不管你学什么，你学得越早，就意味着学的时间更长，优势是肯定有的。但并不意味着后学的就没机会了。 　　不同的舞蹈对身体有不同的要求。 　　现代舞，芭蕾舞，民族舞相对对身体柔韧性要求较高，想要有所建树，最好是从小就开始学，成年后骨头定型，一些极端的动作就很难做出来了。 　　相对而言，爵士，钢管，踢踏等舞蹈，对身体并没有那么苛刻的要求，并不以表现极端的难度技巧为主，而更多的是为了表达情感，释放活力。即使30岁以后再学，只要有兴趣，也仍旧不算晚。 　　6.学跳舞有体型限制吗? 　　不管你身高是高是矮，体型是胖是瘦，都不会影响你所学跳舞，不管是你体重超过200，还是你身高不足150，你需要的仅仅只是一颗热爱跳舞的心。

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