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1、管理自己
企业家冯仑讲过一句很耐人寻味的话： “一个人真正的伟大不是领导别人，而在于管理自己。” 的确，人活着其实就是一场自己跟自己的博弈。 任何时候，不放弃对自我的要求，管理好自己，才是一个人最大的本事。 - 1 - 管理形象 有人说，中年是道分水岭，稍不留意就会活得很尴尬。 不知你是否发现，随着年纪的增长，身边人慢慢就分成了两拨： 一拨被岁月摧残成了不修边幅，身材走样的“油腻”中年； 另一拨呢，却仿佛吃了防腐剂，任它时光紧催，风华不减当年。 普通人的生活里，谁没有柴米油盐的压力，一地鸡毛的琐碎？ 大相径庭的形象里，藏着是不同的生活态度，还有一个人内心的真实年龄。 这些年年纪越长，就越认同一句话： “管理形象不是肤浅，而是对自我的尊重和对生活的敬仰。” 谁都无法跟时间抗衡，但一个人的形象却可以由自己打造。 不需要追求什么腹肌马甲线，管住嘴迈开腿就已足够； 也不必追求什么品牌价格，但起码一定要干净得体。 要知道，一个人真正的衰老，从来不是年龄的增长。 而是丧失了对美的热爱，对自我的要求。 无论何时，别跟生活认输，别向岁月低头。 这世上最好的保养品，永远是你的自律和不将就。 - 2 - 管理身体 前阵子，一则令人颇为惋惜的消息登上热搜。 株洲一位地产董事长因为长期劳累身体不适去医院就诊，被查出心肌缺血。 医生要他立马住院观察，他却没放在心上，还在朋友圈发文吐槽。 谁曾想，拒绝住院仅仅五天后，他便猝然离世。 一夕之间，他所引以为傲的名校学历、财富事业都成了泡影。 只留下年幼的女儿，还有年轻的妻子在世上孤独无依。 叹息之余，这也给我们每个人敲响了一记警钟。 就像有位网友说的：“健康是1，其他的都是0，一旦没有了1，再多0也没有意义。” 所有被透支的健康，事后都要百倍千倍地偿还。 管理身体，才是这世上最要紧的投资。 你的每次早睡早起，按时吃饭都是在为明天积攒精力。 你流下的每滴汗，都是在为自己投资健康。 儿女绕膝，大好河山，健壮的体魄，永远是享受幸福的基础。 上有老人，下有孩子，无恙的身体，才是应对生活的底气。 - 3 - 管理情绪 听过一句很有道理的话： “情绪就像人心中的一片海，会者乘风破浪，不会者陷落吞没。” 遇到麻烦就开始心态爆炸，结果把很简单的事搞成一团乱麻； 跟爱人为一件小事争执不休，脑子一热就开始翻起了旧账； 看孩子学习不自觉，心里又气又急，开口就说出了伤人的话...... 我们都曾在某一刻因为某些事，被突如其来的情绪所吞噬。 而生活中许多后悔和遗憾，往往都皆出于此。 字节创始人张一鸣在业界一直以没脾气著称，连下属都从没见过他生气。 其实公司经营状况不断的那两年，他也曾屡屡焦虑、烦躁。 但他每次都会很快消化那些负面情绪，从不会把它带给身边的人。 人活着难免会碰到不如意的事，不顺眼的人。 但就像老话说的，你可以愤怒，但不能愤怒地表达。 真正成熟的人，都懂得管理自己的情绪。 他们从不发不该发的脾气，不急急不来的事。 不会因为愤怒就乱了方寸，也绝不用坏情绪影响他人。 - 4 - 管理言行 有位作家在书里讲过一个故事。 有天大半夜，室友在客厅噼里啪啦地收拾东西，吵得她怎么睡不着。 第二天她在厨房烤面包，女孩一进来就指责她把脏碟放在消毒柜里。 她气愤地跟对方吵了起来，途中说了许多难听的话。 最后却在另一个室友处得知，原来女孩的父亲上个月去世了。 后来再回忆起这件事，她感触颇深： “永远别对不了解的人妄加揣测和指责，因为你不知道对方到底经历了什么。” 这世上，没有人任何人可以真正了解另一个人。 看起来张扬跋扈的人背后可能有不为人知的伤，今天笑容明媚的人也许昨晚曾泣不成声。 有时你不经意的一句话，都可能是对别人的一次伤害。 老话说得好：“仁者不责，善者不评。” 任何时候，伤人的话别说，冲动的事少做。 管理好自己的言行，才能修好自己的心。 - 5 - 管理圈子 朋友圈、生活圈、职场圈，人活着总是离不开“圈子”二字。 与形形色色的人打过交道后，才会慢慢懂得： 朋友这种关系，质量远比数量要重要得多。 多个朋友不一定就多条路，可能还会多了许多负担和麻烦。 只顾着周旋于酒局饭局，反而会忽视了那些真心待你的人。 一直很认同一句话： “要管理你的人际关系，而不是让你的人际关系去管理你。 把无关紧要的人从圈子里剔除，专心去维护真正的益友，才是真正懂生活的人。” 世故虚伪的人情圈子，当断； 消耗你的负能量圈子，当舍； 不属于你的交际圈子，当离。 一个人的世界，何苦请进太多人。 你认识多少人根本没有意义，真正有价值的是你是谁、又有多少人诚心待你。 筛选朋友就是梳理人生，管理圈子也是精进自我的开始。 圈子干净了，人才自在；关系舒服了，人才舒心。 ▽ 很喜欢王小波的一句话： “我要爱，要生活，把眼前的一世当作一百世一样。既然我存在，无论如何，我要为自己负起责任。” 人活着，只有先对自己负责，才能对他人负责。 自我管理，是我们每个人一生的修行。 1 管理好情绪 不要让已经过去的事再困扰自己，心里要想新的事情，新的想法要转移到新的行动上去，这一点很重要。要对过去的事进行深刻的反省，但不要因此在感情和感性的层面上伤害自己，从而加重自己的心理负担。 2 看似平凡的努力最重要 人生之路没有像自动扶梯那样的便利工具，只能依靠自己，一步一个脚印地前行。通过看似平凡的努力积累，能够取得成果，从而树立信心，唤起更为强烈的奋斗意识。 3 无论何时，都要保持开朗和感恩的心态 遭遇困难时，要感谢上苍给予自己磨炼成长的机会；一帆风顺时，更要心怀感恩之情。要在日常生活中有意识地培养这种心态。 4 坚持读书来充实自己 通过读书，吸收我们没有亲身经历的知识，同时，整理我们切身经历过的经验，这是很必要的。实践和读书可以构建我们人的精神骨架。 5 人生仅有一次，每天都要不屈不挠全力以赴 切勿虚度每一天，每一天都要全力以赴。切记要拥有进取心，不屈不挠、不懈努力。人生仅有一次，稀里糊涂，虚度此生，就未免太可惜了。 6 将愿望渗透到潜意识就能一切如愿 “无论如何一定要这样做！”人只要有了这种坚强的意愿，愿望就会变成行动，人就会很自然地朝着实现愿望的方向前进。 7 时刻以一颗善良的心作判断 人是“思想”的主人，人格的创造者，自己环境和命运的设计者。在心里种下美丽的花草种子，精心照料，就可以结出丰硕的成果。所谓善良之心，就是把自己的事情搁在一旁，而祈愿周围人幸福的、充满着温情的利他之心。 8 不能一遇困难就打退堂鼓，自己定下的目标一定要实现 实现事业目标制定了销售和利润计划， 但因为突发事件引起的萧条等，很多不确定因素， 会使计划很难如意推进。但是， 即使在这种情况下，经营者也必须继续向员工们揭示高目标，坚持相应的事业计划，凝聚全体员工的力量，朝着目标实现的方向努力奋斗。 9 在胆大心细两种极端之间，游刃有余 大胆与细心这两者看起来相互矛盾，但这两个极端必须同时具备，才能把工作做得完美。因为大胆，就能有力地推动事业向前发展，而同时因为细心，就能防止失败。 10 持续反省来提升人格 只有反复持续反省，才能提高心性并加以维持。能否经常进行反省，是人向上成长的关键。 读你所爱，值得一看的好书（分类索引） 往期文章精选，这里一网打尽！ 往期好音频（分类索引） 往期好视频（分类索引） 跃迁，成为高手的方法和思维模式《跃迁》、《拆掉思维里的墙》 《运动改造大脑》:运动的好处之多，超乎你的想象 《天道》：聪明与智慧的区别，一个看局部，一个看大局 《遥远的救世主》 为什么跨界学习很有必要？ 《精进》：如何成为一个很厉害的人 (附视频) 《把时间当作朋友》：开启心智，与时间同行 《学习高手》拉开人生距离的，是这些学习方法 掌握这个方法，会让你成为学习的高手《费曼学习法》 如何成为学习高手，这10本书认真看完一本就够了！ 公号新规，只有“设为星标”，才能收到每期推送哦！ 大脑帮，聚焦成长，有温度、有深度、有广度 原创 SCMC VIP 上海儿童医学中心国际诊疗部 认识情感 青少年时期会伴随着各种各样的问题，如： 学业、生活、与同伴相处等。遇到问题时有一些情绪的起伏是正常的。当然，超重时也会有一些不良情绪的发生。 并不是每个超重的人都为此担心或烦恼，有些超重的人照样自信、快乐。但是，对自己的体重过分在意的青少年会时常挑剔自己的外貌、体型。超重可能会让他们自己感到挫败、生气或失望。 识别负面的情绪需要练习，最好的方法是当第一次发现自己感到沮丧时，停下来集中注意力，试着说出自己正在感受的情绪，对自己说：“我感到愤怒或者伤心”，而不是评判自己。 如果不确定自己为什么会难过，和信任的人交谈或许会有帮助，比如亲密的朋友、家人或心理治疗师。讨论问题可以帮助弄清楚如何管理自己的情绪。 如果觉得很难开口谈论自己的感受，或者认为别人不会理解你，你也可以写写日记、画画、或者做一些其他的事情来帮助自己理清这些负面的情绪，这样更容易找到问题的解决方案。 你能做些什么？ 通过以下方法可以帮助建立自信心。 自愿做一些自己真正喜欢做的事情。与自己有相同兴趣的人在一起，会让你专注于一个共同的目标，这样会忽略彼此的相貌和身材。 参加课外兴趣班或其他有意义的活动。 到图书馆逛逛、看看电影，或者参加少年宫或当地艺术团体的活动。 专注于建立真正的友谊。知道自己也有真正的朋友，他们总是在你身边，可以帮助你应对生活的起起落落。 如果你被欺凌或取笑，可以试试以下方法: 和你信得过且支持你的朋友谈谈。 把别人的评论给你的感觉写在日记里，然后用积极的自我评价来反驳别人的不恰当评价，提醒自己所拥有的优点。例如，如果一个欺凌者说:“你很胖!”，你可以对他说:“我的体重不是我希望的那样，但我是一个善良、有趣的人。” 不理会嘲笑、欺凌和不恰当的评论。但如果情况真的让你沮丧，你也可以为自己辩解。最好的方法就是自信地回应对方，说一些关于自己的优点。 不要让情绪控制你。哭泣或生气只会表明施暴者触及了自己的痛处，而这会助长欺凌者的气势。发脾气会让你觉得自己的能力和自控力下降。 和学校辅导员、家长或其他信任的成年人谈谈，问问他们如何处理伤害性的评论。 自尊 有些超重的人自尊心很强。他们能够专注于自己的成就，并为自己感到自豪。但一些与体重抗争的人同时也在与自卑作斗争，尤其是当被别人刻薄对待的时侯。 当一个人对自己的身体有消极的想法和感觉时，这些想法和感觉可能会影响到生活的其他方面。消极的想法会影响一个人的信心。例如，那些认为“我做不到”或“我是很差的“的人可能会错过实现目标的机会。这就是为什么意识到任何负面情绪时需要努力改变它们的很重要的原因之一。 减肥很难，需要意志力和恒心，这可能会导致自我批评、愤怒， 甚至因为自己让朋友或家人失望而感到内疚。 有时，对减肥感到困难的感觉，以及对体重的持续担忧会让人吃得更多。但有一种方法可以打破这个循环，那就是建立更强大的自尊心。 怎样提升自我认可 从爱自己开始。专注于自己的良好品质上，专注于自己的才能和自己擅长的事情。 另一个提升自尊的好方法是完成为自己设定的目标，从而提高自我认可度。如果你想减肥，把目标定在具体行动上，比如多吃水果、蔬菜或放学后运动，而不仅仅是关注体重的具体数字。设定小而现实的目标，然后定期查看自己的进展。 找到支持自己的人也是让自己感觉良好的方法。和他们谈谈你的感受，以及他们如何能帮助你。 此外，专业的医生也很重要。你可以和医生谈谈你的体重、饮食、健康问题，以及你可以做的运动。医生也可能会建议你向营养师寻求饮食计划方面的帮助。 毫无疑问，无论是身体上还是情感上，超重对你来说很困难，但是总有一些方法可以让你感觉好点，包括正视自己的情绪，积极正面的思考，找到可以帮助你的人。 扫码关注☑更多科普 编译｜张小红 审核｜徐亚珍 制作｜胡懿 阅读原文超重时，如何管理自己的情绪？的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于超重时，如何管理自己的情绪？、超重时，如何管理自己的情绪？的信息别忘了在本站进行查找喔。
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原文地址：http://www.bbwdc.cn/post/17180.html发布于：2026-02-13
